10 zasad żywienia

1. Krewki je pierwsze i drugie śniadanie, by siłę mieć na ciągłe skakanie
   Jedz codziennie w domu pierwsze śniadanie, będziesz miał energię do szkoły;
   Jedz codziennie drugie śniadanie i/lub obiad w szkole.
   
   
   
2. Jedz regularnie cztery-pięć posiłków, będziesz Krewki mimo wielkiego wysiłku
   Jedz posiłki regularnie, 4-5x dziennie, co 3-4 godziny.
   
   
   
3. Owoce i warzywa do każdego dania, dodadzą ci mocy na wszelkie wyzwania
   Pamiętaj o owocach i warzywach przy każdym posiłku, jedz codziennie orzechy i nasiona .
   
   
   
4. Mleko, kefiry, jogurty i mineralna woda, z całą pewnością "krewkości" Ci doda
   Pij codziennie chude mleko, jogurty, kefiry i wodę mineralną.
   
   
   
5. Krewki je trzy razy w tygodniu pyszne rybki, dlatego jest zdrowy, silny i szybki
   Jedz ryby 3x w tygodniu.
   
   
   
6. Chipsy, hot-dogi, słodycze i słodkie napoje - nie są dla Krewkiego. On nie jada tego!
   Nie tłum głodu szkodliwą żywnością: unikaj hamburgerów, hot-dogów, pizzy, frytek, słodyczy, chipsów, chrupek, paluszków i słodkich napojów - przez nie tyjesz, tracisz witaminy i mikroelementy.
   
   
   
7. Sól nie (!!!) jest cool.
   Nie sól!
   
   
   
8. Krewki nie pali, alkoholu nie pije, a dzięki temu w zdrowiu pięknie żyje.
   Nie pij alkoholu i nie pal papierosów.
   
   
   
9. Poznawaj tajniki prawidłowego jedzenia, zostań Rodzinnym Ekspertem Zdrowego Żywienia!
   Doradzaj Rodzicom w zakupach -wybieraj ryby morskie, chude mięso, pieczywo z  pełnego ziarna, kasze, makarony, żółty ser, chude mleko, jogurty, kefiry, chudy biały ser, jajka, chude wędliny, oleje roślinne, warzywa i owoce, orzechy i nasiona, warzywa strączkowe, niegazowaną wodę mineralną.
   
   
   
10. Uśmiechaj się zawsze, jedz zdrowo i ćwicz jak atleta, zostaniesz Krewkim jak Przemek Saleta!
    Dbaj o siebie - codziennie przynajmniej przez godzinę ćwicz ulubiony sport, spaceruj, biegaj, baw się - ruch jest zdrowy!